Footparadise

日中、汗ばむ日もありますが、すっかり過ごしやすくなりましたね。
まさに、スポーツをするのに気持ちが良い季節。
運動会やスポーツの大会も多いようですね。
また、新たに運動を始めようか・・・と言う人も多いのでは？
でも、いきなり激しい運動をすると、足がつったり、怪我をしたりしやすいもの。
準備運動が大切なのはモチロンですが、しっかりと栄養も補って、運動に最適のカラダ作りをしましょう。
普段、運動をしない人は、ちょっとした運動でも足がつることがあります。
足がつるのは、脳からの「動け！走れ！飛べ！」という指令が、筋肉に上手く伝わらず起こるものです。
怪我や足のつりを予防するには、その脳からの指令をスムーズに筋肉に伝えるために必要な栄養素、
ビタミンＢ群、カルシウム、マグネシウムの多い食事を運動前にしっかり摂ること。
鎌倉には、その栄養素が豊富に含まれた、シラスや、ちりめんじゃこがありますよね！
ビタミンＢ群は豚肉や緑黄色野菜豊富に含まれています。
運動会の前日は、しっかりと栄養を摂って、
お子さんはモチロン、お父さん、お母さんも飛び入り参加して
体を動かしてリフレッシュしましょう！！
また、運動の間は、汗をかいて血液が濃くなるので、しっかりミネラルを含んだ水をとり、
体のすみずみまで酸素が届いてエネルギーが燃えるように促しましょうね。
気持ちだけ先走ってカラダが追いつかない・・・と言う事にならないように。