「最近太っちゃって、すっかりおばちゃんになっちゃった～」
「痩せて、若返らなくっちゃ～！」
「細くなったら、少し若く見えるかしら～？」
どれも、ちょっと違うんです。
そもそも、オバサンぽく見えるのは「体重」が増えて変わったからではなく、「体形」が変わったからなんです。
ですから、ダイエットしようと食事を減らしたり、
〇〇だけダイエットとか、〇〇抜きダイエットというように食事だけで何とかしようとすると
筋肉が落ちて、逆にたるんでしまって5～10歳老けてしまいます。
ですので、30代に入ったら、目指すは、『キレイに太る』
『キレイに太る』とは、気になるパーツに筋肉を付けることです。
40代位になると、何も運動をしていないと、20代の頃より10％も筋肉が減少しています。
「サルコペニア」＝筋肉の枯れ
成長ホルモンの減少によるものです。
ですから、まずはしっかりと体を動かして筋肉を付けること。すると、筋肉の上から多少脂肪がついても弛まずに、ふっくらハリのある体になるのです。
ただし、やみくもに筋トレをすれば良いわけではありません。
歪んだ体の状態で筋トレをすると、偏ったバランスの悪い体形になってしまうことに。
これを予防し、改善するためにも、ストレッチを組み合わせて筋肉を付けていくことが重要なのです。
また、前回も記したように、40代以降はリカバリー力が落ちてき始めているので、過度なトレーニングは向きません。
活性酸素を増やしてダメージを受けるだけなので、
姿勢を美しく保つ筋肉と歩行のための筋肉をしっかりさせることだけでも、体は見違えるように変わります！
スタイルＵＰウォーキングレッスンでは、それに特化した体作りを提案しています。
ちょっとキツイな・・・と思っても、
それが自然と出来るようになる頃には、
軸のしっかりとした美しい体に変化しています。
今月も皆さん、体のどの部分に意識をしたらよいのか？体の使い方ひとつでエネルギーが消費されていることを実感して、楽しみながらチャレンジして下さいました！
レッスン内容を思い出しながら自主練して、来月また一緒に美姿勢作りとウォーキングをしましょう！
始めたい時が始めるタイミング
Today is the first day of the rest of your life
2020年も残すところあと2か月！
しかしながら、まだ間に合いますよ～
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