10月に入りました。
日中はまだ暑さが残る日もありますが、朝晩は涼しくなってまいりました。
過ごしやすく、嬉しいですね。
そして、涼しくなると美味しいものが沢山出回り、美食家の皆さんはワクワクが止まらないかもしれません。
言い換えると、食欲が増す・・・
嬉しいような、困ったような。
美味しいものは食べたいけれど、太りたくない！
どなたもそうだと思います。
スタイルUPウォーキングレッスンにご参加いただいている皆さんは、アラフォー位の方からが多いのですが、
悩みの種が「ダイエット法」だと思います。
「20代の頃は細くてなんでも着れたのよ！結構食べても太らなかったし、ちょっと太っても食事制限したら3Kgくらい直ぐに減らせたから」
と思っている方が多いと思います。
20代までは代謝がよく、成長ホルモンの分泌が盛んで、たんぱく質合成も活発です。
ですから、ちょっと食事を減らすダイエットでも予備能力で肌の調子や疲れなどのリカバリーも出来たりします。
しかし！
40代以降は、細胞や筋肉量が減り、代謝も下がるので、
「○○だけダイエット」とか
「○○抜きダイエット」は
やらないで下さいね！
肌や筋肉にハリがなくなり、老けるだけです！
だから、
栄養はしっかり摂りつつ、体を動かして筋肉もつける運動をすることが大切なのです。
但し、アスリートのような激しい運動は✖
20代の頃のように予備能力はなくなっていて、リカバリー力が落ちているので、
体のダメージを与える活性酸素を増やしてしまい、体を傷つけるだけです。
大事なのは、年齢に合ったエクササイズ
その一つが、姿勢を保つ筋力を作り、その姿勢を保ちながらウォーキングすること。
外を歩くのは、日常生活で不可欠です。
その日常生活歩くことで、ダイエット出来て、美しく健康でいられるなら、それが一番ですよね！
先月も、レッスン初参加の方が沢山いらっしゃいました。
初めてでも、コツを掴んだ方はとても後姿が綺麗です。
今月もレッスンがございます。
しっかりと感染予防対策もして、あなたも、自分の心も体も軽くしましょう！
秋こそ、Let’s walk !
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