8月も終わりに近づいているのに、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。
今年の夏は、今までとは違った過ごし方になったのではないでしょうか。
お仕事も、学生さんの授業もリモートのままだったり、例年は海外旅行に出掛けるのに、今年は近場に日帰りだったり。帰省することすら憚られる状態でしたよね。
私も、今年は夏休みは取らずに、通常通りの仕事の毎日でした。そうそう、県外にも出ませんでした！
自宅、仕事場、鎌倉駅周辺をぐるぐる・・・。たまに休みの日は、自転車で隣駅まで。
しかし、この暑さの中でも、朝もしくは夕方のウォーキングは欠かさなかったので、歩数は例年よりも上がっているようです。
さて、今月のウォーキングレッスンは、暑さが落ち着くのではないか？と予想して、最終週に開催したのですが・・・
残暑が厳しく、ご参加いただきました皆さまには、スタジオに来る道のりもトレーニングになってしまったようです。本当にありがとうございます。
この暑さと新型コロナ対策で、引き続き、皆さん「運動不足」の声が多かったので、まずはストレッチを念入りに。そして、姿勢と歩行のための筋力トレーニングをどのクラスもしっかりとさせていただきました。
すると、スタジオに到着した時の、暑さで疲れた状態からは見違えるように綺麗な姿勢で足取り軽く！また、スタイルＵＰクラスでは、初のポージング練習も。ちょっと照れながらトライして下さいました。
久しぶりに動いて、「スッキリした！」「これを維持できれば痩せそう！」等の感想を頂きました。
痩せる！と言われているウォーキングですが、実は、ただただやれば痩せるわけではありません。（もちろん、必要以上に脂肪を蓄えてしまった方は、40分以上、ある程度のスピードで歩けば確実に体重は減ると思いますが）
重要なのは、しっかりと姿勢を作ること。そして、それを維持する筋力をつけること。そして、代謝をアップさせる歩き方をすること。これによって、ウォーキング効果がグンとUPするのです。
ただ、体重を落として痩せるのではなく、大人になってから（特に40代から）は、引き締めることが大切なのです。
その上で、さらに、美しく見える身のこなし方を習得する。
難しそう？
いえ、大丈夫。どなたでも出来ます。そして年齢も関係ありません。
ウォーキングレッスンは中学生から、70代後半の方まで、ご参加いただいています。
その時の自分の体の状態に合わせて、出来るのがウォーキング。
来月も、
また、来月こそ、
そして久しぶりに参加しようかしら？という方も、お待ちしております。
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